da kipo | Mar 2, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
La Federazione ha lanciato già da tempo, un messaggio forte e chiaro: il powerlifting è uno sport autonomo, di respiro Olimpico e con solide basi scientifiche. Ed è proprio in forza di questo messaggio che coloro che aspirano a diventare Istruttori FIPL, sono...
da kipo | Mar 2, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Una delle cose essenziali da fare da fare durante l’esecuzione di qualsiasi esercizio è stringere forte il bilanciere. Una presa forte e salda permette di trasmettere, per irradiamento muscolare, una maggiore compattezza a tutti i muscoli del tronco ed...
da kipo | Feb 29, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Tutti sappiamo di cosa si tratta ma pochi sanno l’esatto motivo della loro comparsa. Da qui nascono le teorie più disparate sull’esigenza di avere dolori post allenamento per massimizzare l’ipertrofia o la forza. Quello che ho capito io empiricamente è che i...
da kipo | Feb 24, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Ringraziamo l’amico e Olimpionico di pesistica Fausto Tosi per la graditissima presenza. L’unità, la voglia di conoscere (rimasto tutto il pomeriggio con noi perchè incuriosito dal nostro modo di fare la pratica) e la schietta simpatia l’hanno...
da kipo | Feb 6, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Ormai dal terzo anno si detta l’agenda tecnica dei temi forti dell’allenamento coi sovraccarichi, forza, potenza, ipertrofia funzionale e tecnica d’esecuzione. Chi capisce di sovraccarichi, chi si intende di forza, chi vuol parlare con...
da kipo | Feb 1, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Nell’esecuzione di qualsiasi gesto motorio, nel nostro caso gli esercizi tipici del WL e del PL, la percezione tattile e propriocettiva delle mani sul bilanciere e della posizione del corpo, rappresentano sicuramente un’importante e fondamentale forma...
da kipo | Gen 30, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Non cercate di complicare un movimento naturale. Le cose fondamentali da tenersi a mente: a) mantenere la schiena sempre iperestesa b) stare decontratti nella parte alta della schiena e compatti nel core c) sforzarsi di scendere al di sotto del parallelo, cioè...
da kipo | Gen 24, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Si se la panca piana è fatta senza controllo tecnico e senza seguire i fondamentali come è stata fatto troppo spesso, per non dire sempre. a) scapole depresse durante tutta l’alzata b) spalle basse durante tutta l’alzata c) fermo al petto d) nessun...
da kipo | Gen 16, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Vogliamo proporre una raccolta di trucchi per avvicinarsi al meglio al sollevamento pesi. Non sono assunti tecnici, ma una sorta di guida turistica di eventi che difficilmente apprenderete da autodidatti. Lo stacco, ovvero la prima fase della tirata, se fatto...
da kipo | Gen 9, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Ecco una buona idea per approcciarsi a questo splendido esercizio. Iniziate accovacciandovi davanti allo specchio (sarà l’ultima volta che lo userete) cercando di tenere il peso del vostro corpo sulla parte posteriore del piede. A qual punto fermi in...
