Tutta la verità in un’analisi approfondita delle logiche di allenamento con i sovraccarichi del Maestro Russo: a cura del tecnico Ado Gruzza.
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ROMA – Domenica 19 Maggio 2013
–> Orario: 09:00/13:00 – 14:00/18:00
–> Location: SSD “Bracelli Club” – Via Mattia Battistini,260
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GENOVA – Domenica 26 Maggio 2013
–> Orario: 09:00/13:00 – 14:00/18:00
–> Location: CUS Genova – Via Monte Zovetto 21/a
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Pavel Tsatsouline indossa la T-shirt dell’evento: per gentile concessione di Fabio Zonin (in foto)
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PROGRAMMA DEL SEMINARIO
Ore 10.00
- Rivoluzione Sheyko: Come il metodo del coach russo ha rivoluzionato il modo di concepire l’allenamento della forza nel mondo dei sovraccarichi.
- Valutazione del livello dell’atleta e scelta della programmazione. Quanto sei forte? Quanto sei efficiente? Che programmazione devi scegliere? Test specifici per la valutazione dell’atleta.
Ore 11.00
- Il metodo distribuito e la scuola sovietica.
- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per il Beginner.
- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per l’Intermedio.
- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per l’atleta Avanzato.
- Perché i piani #29#30#31 del 1998 possono non essere un ottima scelta per voi. Diffidare delle semplificazioni.
- I nuovi allenamenti Sheyko del 2011. Analisi approfondita passo passo delle logiche dietro la strutturazione di questi programmi.
- Analisi degli allenamenti attuali di Andrey Belyaev, atleta di livello Internazionale. Valutazione delle differenze e delle specificità.
Ore 12.00
- Il segreto dell’ipertrofia Funzionale secondo Boris Ivanovich Sheyko.
- Specificità dell’allenamento della Panca piana.
- Specificità del lavoro nel NATURAL.
- Programmazione annuale. Qual’è la logica dietro la ciclizzazione dei carichi.
- Ruolo dell’attrezzatura specifica.
- Velocità o Lentezza? Cosa c’è dietro i programmi di Sheyko? Dove sta il senso della FORZA?
Ore 13.00 – 14.00: Pausa Pranzo
Ore 14.00- 18.00
- Velocità o Lentezza? Cosa c’è dietro i programmi di Sheyko? Dove sta il senso della FORZA?
- Dimostrazione pratica di un approccio pratico e REALISTICO al metodo Sheyko. Come, nella pratica, cogliere il massimo dalla metodica del maestro Russo.