POWERLIFTING

28 MAGGIO 2017

Roma – Barbell Academy Via di Pietralata, 519, 00158 Roma

*** L’ACCESSO ALLA LEZIONE E’ LIBERO, E NON NECESSITA DI QUALIFICHE O CERTIFICAZIONI PRECEDENTI ***

*** SEMINARIO DI POWERLIFTING VALEVOLE COME RINNOVO PER LE CERTIFICAZIONI FIPL ANNO 2015 e 2016 ***

Orario Lezione.
Mattino: 09:30 – 13:00
Pomeriggio: 14:00 – 17:30

PROGRAMMA

• Programmare l’allenamento in base alla reazione al carico esterno.
Dove ho lo sticking point? Dove sono più reattivo?  Che zone dell’alzata tendo istintivamente ad evitare? In base alla reazione al carico devo fare capire:
che carichi utilizzare?
Che esercizi scegliere?
Quante ripetizioni fare?

• Allenamento e numero di ripetizioni. Quante ripetizioni fare?
Con che carico farle?
Quante se cerchiamo forza?
Quante se cerchiamo ipertrofia?

• Esperimento Dvorkin 2017. Risultati, analisi, possibili applicazioni.
Allenamento dinamico con carichi massimali?
Stimolo del sistema nervoso, stimolo dell’ipertrofia funzionale?
Ruolo della traiettoria nello stimolo neuromuscolare.

• Esperimento Peaking Time.
Certezze e dubbi. Analisi complessiva delle programmazioni e possibile sviluppo.
Allenarsi con alzate singole submassimali. Pregi e difetti. Per chi si e per chi no.

• Esperimento Piramidale 2.0 ovvero come applicare nuove idee di sovraccarico alle migliori intuizioni della scuola sovietica.

ISCRIZIONE

Il costo del seminario è di 90€.
Gli iscritti a questo seminario avranno diritto ad uno sconto di 40€ sulla quota di iscrizione al Corso Istruttori FIPL.

Pagamento ESCLUSIVAMENTE a mezzo Bonifico Bancario Anticipato alle seguenti Coordinate Bancarie:

CASSA PADANA BCC – Filiale Taneto Di Gattatico
cc intestato a A.S.D. ACCADEMIA ITALIANA DELLA FORZA
IBAN: IT35 B083 4066 3400 0000 0096 860

Causale: Iscrizione seminario introduttivo a Corso Istruttori FIPL

Dopo aver effettuato il versamento ricordiamo agli iscritti di inviare via email la copia Pdf o Jpg della ricevuta di pagamento in proprio possesso all’indirizzo di posta aifaccademiaitalianaforza@gmail.com, specificando NOME-COGNOME-EMAIL dell’iscritto.