Domenica 15 Gennaio
STACCO DA TERRA
IL SEMINARIO
AMERIGO BRUNETTI – PIETRO CARLOTTO
– POSTI ESAURITI –
Presso
Parma Powerlifting Gym
Via Rigoletto 6
Baganzola (PR)
Orario Lezione
Mattino: 09:30 – 13:00
Pomeriggio: 14:00 – 17:30
STEP 1. TECNICA E SOGGETTIVITÀ
- LA Tecnica: dal generale al particolare.
Cosa rende sicura un’alzata, cosa la rende vincente. Alla ricerca della soluzione ottimale per il singolo, impostando un movimento costruito ad hoc sul soggetto.
- Efficacia o efficienza?
Quando la dispersione di energia premia in termini di kg sollevati.
- Oltre l’iperestensione. Stabilità del rachide e la regola ON-OFF.
STEP 2. ANALISI VIDEO
- Perché i campioni fanno così.
- Corporature differenti richiedono movimenti differenti.
Guida al pre-trazionamento e all’aggancio forzato - Differenze di approccio tecnico tra atleti RAW e GEAR.
- Dinamica di un record.
STEP 3. STACCO CLASSICO VS STACCO SUMO
- Proporzioni fisiche, sviluppo muscolare e flessibilità.
Quali sono i tratti che ci fanno propendere per Sumo o Classico?
- Lo stile più complicato.
Principiante e avanzato, il percorso tecnico ideale.
STEP 4. COACHING – LA PRATICA
- La logica dei punti di contatto: coaching e input esterni.
Su quali aspetti mi devo concentrare durante il movimento?
- Il drive di bacino: come valutare dall’esterno la bontà tecnica di un’alzata.
Correlazione tra attività dei femorali, compattezza del tronco e percezione di spinta sul piede.
- Varianti ed esercizi di assistenza.
Colmare le carenze muscolari e i gap coordinativi tramite esercizi mirati.
- Lezione di pratica e impostazione tecnica coi partecipanti.
STEP 5. PROGRAMMAZIONE
- Consequenzialità degli stimoli: programmiamo la coordinazione.
L’organizzazione settimanale deve rispondere ad una logica ferrea, nella quale la seduta A prepara alla seduta B, che a sua volta predispone alla C, e così via.
Capiamo dove inserire le varianti e le sedute più impegnative.
- Frequenza. Lo Stacco è davvero l’alzata più tassante tra le powerlifts?
Alternanza tra sumo e classico.
- Dal lavoro di condizionamento alla prestazione di picco.
Abbiamo bisogno di periodi di accumulo di volume?
- Preparazione ad una gara.
Davide Bettiol, storia di un record.