AIF stacco da terra powerlifting accademia italiana forza fipl

Domenica 15 Gennaio

STACCO DA TERRA

IL SEMINARIO

 

 

AMERIGO BRUNETTI – PIETRO CARLOTTO

 

– POSTI ESAURITI – 

 

Presso

Parma Powerlifting Gym
Via Rigoletto 6
Baganzola (PR)

 

Orario Lezione

Mattino: 09:30 – 13:00
Pomeriggio: 14:00 – 17:30

 

STEP 1. TECNICA E SOGGETTIVITÀ

  • LA Tecnica: dal generale al particolare.
    Cosa rende sicura un’alzata, cosa la rende vincente. Alla ricerca della soluzione ottimale per il singolo, impostando un movimento costruito ad hoc sul soggetto.
  • Efficacia o efficienza?
    Quando la dispersione di energia premia in termini di kg sollevati.
  • Oltre l’iperestensione. Stabilità del rachide e la regola ON-OFF.

 

STEP 2. ANALISI VIDEO

  • Perché i campioni fanno così.
  • Corporature differenti richiedono movimenti differenti.
    Guida al pre-trazionamento e all’aggancio forzato
  • Differenze di approccio tecnico tra atleti RAW e GEAR.
  • Dinamica di un record.

 

STEP 3. STACCO CLASSICO  VS  STACCO SUMO

  • Proporzioni fisiche, sviluppo muscolare e flessibilità.
    Quali sono i tratti che ci fanno propendere per Sumo o Classico?
  • Lo stile più complicato.
    Principiante e avanzato, il percorso tecnico ideale.

 

STEP 4. COACHING – LA PRATICA

  • La logica dei punti di contatto: coaching e input esterni.
    Su quali aspetti mi devo concentrare durante il movimento?
  • Il drive di bacino: come valutare dall’esterno la bontà tecnica di un’alzata.
    Correlazione tra attività dei femorali, compattezza del tronco e percezione di spinta sul piede.
  • Varianti ed esercizi di assistenza.
    Colmare le carenze muscolari e i gap coordinativi tramite esercizi mirati.
  • Lezione di pratica e impostazione tecnica coi partecipanti.

 

STEP 5. PROGRAMMAZIONE

  • Consequenzialità degli stimoli: programmiamo la coordinazione.
    L’organizzazione settimanale deve rispondere ad una logica ferrea, nella quale la seduta A prepara alla seduta B, che a sua volta predispone alla C, e così via.
    Capiamo dove inserire le varianti e le sedute più impegnative.
  • Frequenza. Lo Stacco è davvero l’alzata più tassante tra le powerlifts?
    Alternanza tra sumo e classico.
  • Dal lavoro di condizionamento alla prestazione di picco.
    Abbiamo bisogno di periodi di accumulo di volume?
  • Preparazione ad una gara.
    Davide Bettiol, storia di un record.
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