Master Natural Bodybuilding Milano Programmare l'Ipertrofia

MASTER NATURAL BODYBUILDING

PROGRAMMARE L’IPERTROFIA

Un progetto a cura di Amerigo Brunetti

 

DOVE

CityFit Lissone

Via Nuova Valassina 346, Lissone (MB)

 

QUANDO

21 Maggio 2017

Ore 09:30 – 18:00

 

 

Questo Corso tratta nello specifico la tematica della programmazione dell’allenamento, al fine di raggiungere uno stimolo ipertrofico ottimale.
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Non c’è un solo modo per indurre ipertrofia. Vero
Non c’è un solo metododi allenamento che porti risultati. Vero.
Ma esistono numeri da cui poter iniziare un percorso di sviluppo muscolare e personalizzazione del piano di allenamento.

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PROGRAMMA

FASE UNO
PERFEZIONAMENTO TECNICO

 

Forza e Ipertrofia sono spesso avvolti da un alone mistico: capiamo il vero legame tra carico somministrato e sviluppo muscolare

  • Come utilizzare Squat-Panca-Stacco in chiave di crescita muscolare, integrando la pianificazione dell’ipertrofia con le logiche del powerlifting
  • Analisi video: dal QUANTO al COME. Definire i requisiti motori minimi per poter trarre vantaggio dagli esercizi base.
  • Piano di allenamento: gesto, coordinazione e schema motorio focalizzandosi sui Punti di Contatto.

 

FASE DUE
POTENZIAMENTO NEURALE

 

  • Il ruolo del sistema nervoso nello stimolo alla crescita.
  • Allenarsi senza che i muscoli abbiano recuperato dalla seduta precedente: un’arma potentissima.
  • Quando i miglioramenti sono appannati dalla fatica.
  • Programmazione: volume e intensità dei fondamentali in chiave ipertrofica, i numeri da cui partire.

 

FASE TRE
IPERTROFIA SPECIFICA

 

La terza fase, prettamente di costruzione, vede un ridursi dell’attenzione precedentemente posta sui grandi esercizi, andando a specializzarsi in quello che è uno stimolo ipertrofico diretto e mirato.

Vedremo inoltre come, in una fase di restrizione calorica e specializzazione verso proporzioni corporee, riuscire a mantenere attivo il sistema nervoso significhi preservare quanta più massa possibile durante eventuali fasi di restrizione calorica.

  • Accrescimento di distretti muscolari specifici, come e cose modificare nell’approccio.
  • Look e linee: ha sempre senso isolare?
  • I punti carenti, da dove partire.
  • Ricalcolare la presenza dei fondamentali nella pianificazione: volumi e carichi adatti a mantenere elevato lo stimolo nel periodo di cut.

 

 

ISCRIZIONE

 

Il costo del seminario è di 110€.

Pagamento ESCLUSIVAMENTE a mezzo Bonifico Bancario Anticipato alle seguenti Coordinate Bancarie:

CASSA PADANA BCC – Filiale Taneto Di Gattatico
cc intestato a A.S.D. ACCADEMIA ITALIANA DELLA FORZA
IBAN: IT35 B083 4066 3400 0000 0096 860

Causale: Iscrizione Seminario programmazione Natural BodyBuilding – Milano

Dopo aver effettuato il versamento ricordiamo agli iscritti di inviare via email la copia Pdf o Jpg della ricevuta di pagamento in proprio possesso all’indirizzo di posta aifaccademiaitalianaforza@gmail.com, specificando NOME-COGNOME-EMAIL dell’iscritto.

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