Nato a Messina nel 1984
Laurea in Medicina e Chirurgia presso l’Università di Messina nel 2011 conseguita con il massimo dei voti.
Coltiva il proprio bagaglio sportivo sin dall’infanzia, praticando agonisticamente rugby e volley.
Nel 2004 si avvicina all’allenamento con sovraccarichi e nel 2007 inizia la propria carriera agonistica prendendo parte a competizioni promozionali tra cui il trofeo di stacco da terra organizzato da FIBAT, nel 2008 esordisce in FIPL.
Appassionato di neuroscienze e traumatologia, in un ottica di formazione continua si accinge ad approfondire i temi della medicina riabilitativa, libero dai pregiudizi che gravano sull’applicazione degli esercizi contro resistenza nel perseguimento del benessere psicofisico.
LADDER
Vorrei applicare questo metodo (che ho letto poter essere svolto con un altissima frequenza) a Push up e burpee (così lavoro anche le gambe, e poi il burpee è un esercizio che adoro)
Non dispongo di trx, anelli o sbarra, ma credo che non sia un problema visto che non ho obbiettivi in merito a rows, trazioni e quant’altro.
Il metodo l’ho compreso, faccio solo tre domande:
1) Il numero di scale eseguite in un allenamento può essere più di uno (sopratutto per me che sono neofita), le serie di conseguenza andranno a calare.
Fino a quando si procede?
2) Il recupero tra una serie e l’altra quanto deve essere (indicativamente)?
3) Non c’è una frequenza definita per questo tipo di allenamento, quindi (volendo) potrei eseguire ladder anche 5 gg a settimana, qualche volta anche due volte al gg?
4) Volendo applicare il ladder su due esercizi, consigli di eseguire scale per entrambi nella stessa sessione, o è preferibile fare un gg Push up e un gg burpee?