da kipo | Giu 15, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Quando vi trovate di fronte alla strutturazione di un programma di allenamento dovete pensare sempre a due fattori fondamentali: A) quando e quanto buffer usare? B) questo allenamento mi permetterà di pensare a come faccio le ripetizioni? Tralasciando il fatto che sul...
da kipo | Giu 1, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Tutto dipende dallo scopo, mettiamoci, per capirci, un po’ di fisilogia dentro. Il kettlebell per l’allenamento aerobico non è ottimale anche se lo si utilizza per 20′ ininterrotti. Le persone confondono i battiti alti, il fiatone, con il VO2max: un...
da kipo | Mag 28, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Andrey Malanichev si aggiudica la vittoria alla Super Cup of Titans 2012 tenutasi ieri in Russia con un totale di 1150kg. La Super Cup of Titans è una manifestazione ideata da Sergey Nikeshin nel 2005 per promuovere il powerlifting e si tiene ogni anno a San...
da kipo | Mag 21, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Per sviluppare il massimi livelli di forza è necessario che il maggior numero di fibre partecipino a questo evento volontario. Per ottenere questa abilità è necessario che gli allenamenti siano rivolti in questa direzione. La via ottimale per fare questo sono esercizi...
da kipo | Mag 14, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Un pocket article più un po’ personale. Siamo all’Audax dal 2004 e da questo posto che teniamo nel cuore sono cresciute o passate tutte le nuove leve della squadra di Parma di Powerlifting, quest’anno campione d’Italia maschile agli ultimi...
da kipo | Mag 11, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Complimenti vivissimi ad Antonietta Orsini per l’argento conquistato agli Europei di Powerlifting tenutisi a Mariupol, Ucraina. Gara serrata fino all’ultimo stacco. La nostra atleta si classifica seconda dietro l’alteta russa Dubenskaya Maria per...
da kipo | Mag 7, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Una ricerca di J. P. Ahtiainen mostra come non vi sia stata alcuna differenza di risultati tra un gruppo allenato con 5 serie di squat con 2 minuti di recupero e un altro con le stesse serie peró con 5 minuti di recupero. Il recupero, quindi, non influenzava...
da kipo | Apr 20, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
a cura di Gianluca Pisano L’idea è semplice: si fissano due giorni settimanali, un orario e si crea un gruppo, una classe, che nella palestra invece di fare la solita lezione di aerobica, di pump o di fitbox, fa POWERLIFTING. Tutti possono trarre...
da kipo | Apr 16, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Fermo restando che tutti gli altri consigli sul riscaldamento globale e specifico restano validi, come ci si deve avvicinare al massimale per risultare il più freschi possibile? Il riscaldamento deve essere tale da portarvi ad eseguire il massimale senza essere...
da kipo | Apr 13, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Le powerlifts sono esercizi che per antonomasia utilizzano grandi masse muscolari e soprattutto vengono utilizzati moltissimi muscoli in perfetta sinergia tra loro. Lo schema motorio perfetto è quello che permette di ottimizzare queste sinergie negli angoli e...